טיפים להתמודדות עם החום

טיפים להתמודדות עם החום
מה אפשר לעשות כדי להתמודד עם החום הקיצוני?

• הימנעו מלצאת מהבית בשעות החמות. מומלץ לשהות במקום ממוזג בשעות שיא החום.

• הגיפו את התריסים בבית כדי לצמצם את חדירת קרני השמש.

• אין לכם מזגן בבית? צאו למספר שעות למקום ציבורי ממוזג כדי לצמצם את משך השהייה בחום.

• צריכים לצאת מהבית? תכננו את מסלול ההליכה שלכם ברחובות מוצלים.

  • הצטיידו בכובע ובקבוק מים קרים.

  • אין בדרך צל? הביאו את הצל איתכם- הצטיידו בכובע ובשמשיה (מטריה).

  • לבשו ביגוד מתאים קל ואוורירי- מבדים כמו כותנה או פשתן והימנעו מבדים סינטטיים.

• שתו 10-8 כוסות מים ביום לפחות.

• אכלו או שתו מזונות שמפחיתים את טמפרטורת הגוף כמו נענע, לימונית או לואיזה, מלפפון, אבטיח ועוד.

• טיפים לקירור הגוף:

  • רחצה במים קרירים או פושרים עוזרת בקירור הגוף.

  • הצמידו לגופכם בקבוק קר או קפוא.

  • קררו נקודות דופק מרכזיות (כמו צוואר, פרקי הידיים) באמצעות קרח/ בקבוק קפוא/ מגבות קרות

• אסור להשאיר ילדים ברכב אפילו לרגע אחד. שהייה ברכב סגור מסוכנת בכל גיל אך לילדים, פעוטות ותינוקות היא מסוכנת במיוחד מפני שחום גופם עולה במהירות.

• היזהרו ממתקני השעשועים בגינת המשחקים- אם הם חשופים לשמש הם סופגים חום ועלולים להיות לוהטים.

*ההמלצות הן כלליות. במידת הצורך התייעצו עם הגורם הרפואי הרלוונטי.
רוצים לדעת עוד על היערכות למזג אויר קיצוני וחיסכון באנרגיה? כנסו לאתר העירוני.

תכנית היערכות עירונית לשינויי אקלים-חוסן קהילתי